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头伏是哪天

发布时间：2026-01-23 09:13:10来源：

【头伏是哪天】头伏是夏季三伏天中的第一伏，也是整个三伏天中最热的一段时间。在中国传统节气中，头伏通常在每年的7月中旬左右开始，具体日期每年略有不同，主要依据夏至后第三个庚日来确定。

一、头伏的由来

“伏”字在古代汉语中意为“藏”，表示阳气最盛的时候，人体容易出汗，所以古人认为此时应避免剧烈活动，以静养为主。三伏天分为头伏、中伏和末伏，其中头伏一般为10天，中伏有10天或20天（根据年份而定），末伏为10天。

二、头伏的具体时间

头伏的起始时间每年不固定，但大致在7月上旬到中旬之间。以下为近年来头伏的具体日期：

三、头伏期间的注意事项

1. 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。

2. 注意防暑：避免在中午高温时段外出，做好防晒措施。

3. 适当运动：选择清晨或傍晚进行适量锻炼，避免中暑。

4. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

四、总结

头伏是三伏天的第一阶段，通常在每年7月中旬开始，持续10天。由于天气炎热，人们需特别注意饮食和生活习惯，以适应高温环境。了解头伏的具体时间有助于更好地安排生活和健康防护。

通过以上内容，我们可以清晰地了解到头伏的时间范围及其对日常生活的影响。

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