小暑吃什么 | 小暑养生美食推荐

小暑是夏季的第五个节气，天气炎热，湿气较重，因此饮食上应注重清热解暑、健脾祛湿。以下是一些适合小暑时节的养生美食推荐。

首先，绿豆汤是小暑期间的经典饮品。绿豆具有清热解毒的功效，能够帮助身体排出毒素，缓解暑热带来的不适。其次，莲子百合粥也是不错的选择。莲子和百合都具有养心安神的作用，特别适合夏季心烦失眠的人群。此外，西瓜作为夏季的代表性水果，不仅水分充足，还能有效补充维生素C和矿物质，但食用时应注意适量，以免引起肠胃不适。

对于肉类爱好者来说，可以尝试清淡的荷叶蒸鸡。荷叶具有独特的清香，能起到解腻去油的效果，同时鸡肉富含蛋白质，有助于增强体力。最后，别忘了多吃新鲜蔬菜，如苦瓜、黄瓜等，它们不仅能提供丰富的纤维素，还具有良好的降火作用。

通过合理搭配这些食材，既能满足味蕾需求，又能达到健康养生的目的。小暑虽热，但只要注意饮食调理，就能轻松度过这个季节。

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