2021年入伏时间几点 2021年入伏时间及养生建议

2021年的入伏时间是7月11日，标志着三伏天的开始。三伏天是一年中最炎热的时段，分为初伏、中伏和末伏，总时长40天。今年的初伏从7月11日持续到7月20日，共10天；中伏从7月21日到8月9日，共20天；末伏从8月10日到8月19日，共10天。

入伏期间，高温湿热的天气容易导致人体出汗过多，消耗体力，因此要注意防暑降温。多喝水以补充体内水分，避免长时间暴露在烈日下。饮食上宜清淡，多吃富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，同时可适量食用绿豆汤、莲子粥等消暑食品。此外，适当进行户外活动，但应选择清晨或傍晚凉爽时段，避免剧烈运动，保持良好的作息习惯，有助于身体健康度过三伏天。

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