在互联网时代，QQ已经成为许多人日常沟通的重要工具之一。然而，随着网络环境的复杂化，QQ账号被盗的情况时有发生。一旦发现自己的QQ号和密码被盗，我们应该保持冷静，并采取一系列有效措施来保护自己的信息安全。

一、立即修改密码

这是最直接也是最重要的一步。如果发现QQ号被盗，首先要做的就是尽快登录腾讯官方提供的安全中心（https://aq.qq.com），通过手机验证码或绑定邮箱进行身份验证后，立即修改密码。新密码建议使用强密码策略，比如包含大小写字母、数字以及特殊符号，且长度不少于8位。切勿使用过于简单的密码，如生日、手机号码等容易被猜到的信息。

二、检查账户安全设置

修改完密码后，还需要仔细检查QQ账号的安全设置。确保开启了二次验证功能（如短信动态码、微信扫码登录等），这样可以大大增加账号的安全性。同时，查看最近是否有异常登录记录，如果有不明来源的登录地点，务必将其从常用设备列表中移除。

三、通知好友避免骗局

有时候，黑客可能会利用被盗的QQ号冒充你向你的朋友发送诈骗信息。因此，在发现账号被盗后，应第一时间通过其他通讯方式（如电话、短信）联系亲朋好友，告知他们不要轻信任何来自该QQ号的消息。此外，也可以在自己的QQ空间或者朋友圈发布一条状态提醒大家注意防范。

四、警惕钓鱼网站

除了QQ账号本身的问题外，我们还需要提防那些企图窃取个人信息的钓鱼网站。这些网站通常会伪装成正规平台，诱导用户输入账号密码。因此，在日常上网过程中一定要提高警惕，只访问官方渠道提供的链接，避免点击不明来源的邮件附件或网页链接。

五、定期更新软件版本

为了防止因系统漏洞导致账号被攻击，建议定期检查并安装最新的QQ客户端版本。腾讯公司会不定期推出补丁修复已知的安全隐患，及时更新软件有助于降低风险。

六、寻求专业帮助

如果你尝试了上述方法仍然无法解决问题，那么可以拨打腾讯客服热线（95017）寻求进一步的帮助。他们会根据具体情况为你提供个性化的解决方案。

总之，当QQ号和密码被盗时，我们需要迅速行动起来，采取正确的应对措施，将损失降到最低。同时也要引以为戒，在今后使用网络服务时更加注重个人隐私保护，共同维护一个健康和谐的网络环境。